Gnocchi-Brokkoli-Auflauf 🥦💪 – Gesundes Rezept mit 39g Eiweiß!

GRATIS Kochbuch: https://quantumleapfitness.de/products/traumfigur MEINE LIEBLINGS-PRODUKTE 😍 Baking Protein: https://quantumleapfitness.de/product... 😋 Einfach Kalorien sparen: https://quantumleapfitness.de/product... 🤯 Kalorienarme Saucen: https://quantumleapfitness.de/product... MEHR REZEPTE 📸 Instagram: / qlfkitchen 🍔 Rezepte Blog: https://quantumleapfitness.de/blogs/f... Viel Freude beim Kochen und Backen Eure Franka von QLF Kitchen Rezept: 🥦 GNOCCHI-BROKKOLI-AUFLAUF – 39g Protein! 😍 Perfekt, wenn du schnell ein gesundes, proteinreiches Rezept möchtest, ohne lange in der Küche zu stehen! 💪 ✅schnell ✅einfach ✅#highprotein 📊 Nährwerte pro Portion: 499 kcal | 🧈 9g Fett | 🍞 60g Kohlenhydrate | 💪 39g Protein Zutaten für 2 Portionen: 300g Gnocchi 200g Brokkoli (mehr geht immer! 😉) 400g Frischkäse Kräuter light 100ml Soja Cusine light 60g Käse light 1 EL Hefeflocken 🧂 Gewürze: Salz, schwarzer Pfeffer, Knoblauch (optional) Zubereitung: 1️⃣ Vorbereitung: Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. 2️⃣ Schichten: Gnocchi, Brokkoli und Frischkäse in eine Auflaufform geben. Soja Cuisine darüber gießen und alles nach Geschmack würzen. 3️⃣ Backen: Für 20 Minuten im Ofen backen. 4️⃣ Finale: Danach alles gut vermengen, Käse darüberstreuen und weitere 15–20 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist. ✨ Tipp: Für noch mehr Protein kannst du 50g Hähnchenbruststreifen oder vegane Protein-Alternativen hinzufügen. Guten Appetit! 😋